Exercice apnée à la maison : stretching pour l'apnée et travail du diaphragme.
Une nouvelle fiche technique concernant le stretchning pour l'apnée
Optimiser vos apnées avec cet exercice pour la zone diaphragmatique
Cette fiche pratique a pour but de fournir des éléments techniques de base liés au développement de la souplesse nécessaire pour optimiser une apnée.
Par où commencer?
Dans un premier temps, la maîtrise et l’augmentation de la durée des rythmes de souffle seront suffisant pour augmenter votre souplesse thoracique et abdominale (lire la première fiche technique "concentration" mise à votre disposition).
Il faudra ensuite travailler certaines postures propices au développement de la souplesse du buste
Un étirement c’est quoi?
Un étirement est une posture qui va permettre de cibler le travail d’un groupe musculaire. Il est important de ne pas chercher à atteindre la posture finale ‘’à tout prix’’ (un visuel souvent trompeur), le but étant uniquement de faire travailler le groupe musculaire recherché.
Le stretching est donc accessible à tous, à condition de s’écouter et de s’armer de patience !
Découvrez vite le détail de cet exercice en cliquant ici !
ABYSS Garden met à votre disposition certains éléments pour que vous puissiez progresser en apnée avec des exercices simples et efficaces à faire chez vous! Notre école en ligne a été créé pour vous et pour vous transmettre notre passion de l'apnée au travers d'outils numériques adaptées. Chaque participant à un stage d'apnée dans notre centre bénéficie ainsi d'un accès privilégié à notre école en ligne avec : un livret de stage, des vidéos et des fiches techniques pour poursuivre sa progression après son stage!
Nous avons également conçu des modules de formation à distance sur 2 thématiques :
Ces modules sont un concentré d'exercices pratiques en vidéos pour vous perfectionner en apnée .
Notre équipe reste à votre dispositiin pour vous détailler plus en détails nos offres!
A bientôt!
L'équipe ABYSS Garden
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